Séances d'information


L’ÉSFCR vous offre des séances d'information gratuites en français ou en anglais sur différents sujets.

Vous trouverez ci-dessous une courte description de nos séances.

 

Exercice

Session pratique d'éducation sur l'activité physique et l'exercice, les bienfaits sur la santé, l'environnement qui encourage un style de vie actif, les recommandations en matière d'activité physique et d'exercice ainsi que différentes stratégies pour maintenir un mode de vie actif. Des exercices d'étirements et de musculations seront expliqués et pratiqués en groupe.

  • Le cours est offert par des kinésiologues.
  • Durée: 2 heures
  • Référence: Auto référence acceptée.
  • Merci d’apporter des souliers à talons plats et vêtements confortables pour bouger.


Motivation et énergie

Cette séance d'information a comme objectif de mieux comprendre et de reconnaître les baisses de motivation, d’énergie et de l’humeur.  L'information présentée pourra vous aider à identifier les causes possibles, ainsi que les pensées et les comportements qui peuvent les maintenir ou augmenter leur intensité. Des stratégies pour mieux gérer les baisses de motivation, d’énergie et de l’humeur seront abordées.

  • Durée: Une session de 90 minutes.
  • Référence: Auto référence acceptée.


Bien s’alimenter avec le régime Méditerranéen

Cette séance d'information révise les lignes directrices du régime Méditerranéen.

Elle couvrira également les recommandations pour la gestion de l'obésité, l'hypertension (pression artérielle élevée) et la dyslipidémie (taux de cholestérol élevé).

  • Ce cours est offert par un diététiste professionnel.
  • Durée: 2 heures.
  • Référence: Auto référence acceptée.
     

Lecture des étiquettes nutritionnelles

Cette séance d'information vous donnera les connaissances que vous avez besoin pour faire des choix éclairés à l'épicerie.

Vous apprendrez les principes de l'étiquetage des aliments, y compris la façon d'analyser correctement le tableau de valeur nutritive et la liste des ingrédients.

  • Ce cours est offert par un diététiste professionnel.
  • Durée: 2 heures.
  • Référence: Auto référence acceptée.
     

Poids sensé, vivre en santé

Séance d'information qui permettra une discussion ouverte au sujet de la perte de poids et le maintien d'un poids santé.

Les recommandations nutritionnelles seront partagées, les techniques de modification de comportement et la planification d'un menu santé seront discutées.

Les participants seront encouragés à interagir durant la séance.

  • Ce cours est offert par un diététiste professionnel.
  • Durée: 2 heures.
  • Référence: Auto référence acceptée.


Bien manger pendant les fêtes

Séance d'information qui vous fournira des outils pratiques afin de vous aider à maintenir un régime alimentaire sain pendant la saison des fêtes.

Fêtez en Santé est conçu pour minimiser le gain de poids pendant cette saison joyeuse en vous aidant à contrôler les rages alimentaires et vous engagez à maintenir une mentalité saine face à votre alimentation.

Notez qu’une personne peut gagner jusqu'à 10 livres pendant la saison des fêtes.

  • Ce cours est offert par un diététiste professionnel.
  • Durée: 1h30.
  • Référence: Auto référence acceptée.
     

Gestion du sommeil

Séances d'information qui vous permettront d'augmenter vos connaissances et sentiments de contrôle par rapport à votre sommeil.

L’information présentée pourra vous aider à éliminer les mythes les plus communs, reconnaître vos fausses croyances, reconnaître les comportements ayant un impact négatif sur votre sommeil et vous proposer des stratégies alternatives.

  • Durée: 2 sessions de 90 minutes.
  • Référence: Auto référence acceptée.
     

Gestion du stress

Ces séances d'information ont comme objectif d'augmenter vos connaissances par rapport au stress.

L'information présentée pourra vous aider à identifier les signes du stress, les pensées qui augmentent le stress ainsi que les émotions et comportements liées au stress.

Vous aurez également l’opportunité d’apprendre des outils pratiques pour mieux gérer le stress et ainsi augmenter votre confiance en vos capacités à gérer le stress.

  • Durée: 2 sessions de 90 minutes.
  • Référence: Auto référence acceptée.
     

Gestion de l’anxiété chez l’enfant

Ces séances d'information destinées aux parents ont comme objectif de leurs permettre de mieux comprendre l'anxiété chez leur enfant en identifiant les causes, les signes d'anxiété et les facteurs de maintien.

L'information présentée vous permettra d'acquérir des outils pratiques et des stratégies qui augmenteront votre confiance dans votre capacité à aider votre enfant à gérer son anxiété.

  • Durée: 2 sessions de 2 heures
  • Référence: Auto référence acceptée.
     

Gestion de la douleur chronique

Session d'information visant à augmenter les connaissances concernant la douleur chronique et les meilleures options de traitements possible.

Cette session d'information est divisé en 2 rencontres. La première discute des habitudes de vie et des exercices avec un kinésiologue.

La 2ème séance parle de la santé mentale et l'impact de la douleur chronique sur le quotidien avec une psychologue.

  • Durée: 2 sessions de 2 heures
  • Référence: Auto référence acceptée.
     

Arthrose et la Fibromyalgie

Des ateliers éducatifs sur l'Arthrose et la Fibromyalgie sont offerts gratuitement une fois par mois, en anglais ou en français, pour les personnes ayant un diagnostic d'arthrose ou de fibromyalgie. Les sujets de l'atelier comprennent:

  • Comment gérer votre douleur
  • Comment faire de l’exercice en toute sécurité
  • Comment réduire le stress sur vos articulations
  • Alimentation saine et arthrite
  • Durée : 90 minutes.
  • Référence : Auto référence acceptée.


Pour vous inscrire à l’une de nos séances d’information, vous devez remplir le questionnaire suivant et le déposer ensuite à la clinique : Questionnaire pour les services interdisciplinaires