Activité physique et exercice
L’activité physique et l’exercice sont des saines habitudes de vie, tout comme une bonne alimentation et une vie sans tabac.
Les recommandations canadiennes en matière d’exercice pour les adultes de 18 à 64 ans sont:
- 30 minutes 5 fois par semaine d’exercices aérobie intensité modéré à élever et,
- 2 entraînements de musculation touchant les principaux groupes musculaire 2 fois par semaine.
Soyons honnête, il est souvent difficile d’atteindre ces objectifs.
C’est pourquoi l’ÉSFCR met à votre disposition les services d'une éducatrice en santé certifiée par la Société Canadienne de Physiologie de l’Exercice.
Les mandats principaux sont:
- Gestion des douleurs chroniques
- Prévention et gestion de maladies chroniques
- Saines habitudes de vie
- Gestion du poids
- Prévention des chutes
Des séances de marche ont aussi lieu dans la communauté en partenariat avec la ville de Rockland.
Vous pouvez aussi avoir accès à une rencontre individuelle pour un service plus personnalisé.
Si ces services vous intéressent, vous pouvez remplir le questionnaire suivant puis le déposer à la réception de la clinique. Une secrétaire vous contactera par la suite.
Pour plus d'informations, voici des ressources intéressantes en matière d'exercice et d'activité physique: